Ngọc Sơn: Cuộc Hành Trình Sống Khỏe Và Dẻo Dai Ở Tuổi 55

Ngọc Sơn không ngừng duy trì thói quen tập luyện và ăn uống khoa học. Trong buổi gặp gỡ học trò tại nhà riêng, anh đã biểu diễn một bài nhảy cho ca khúc anh tự sáng tác. Điều này chứng tỏ sự khả năng di chuyển linh hoạt, khả năng linh hoạt của cơ khớp, và sự sẵn sàng của anh trong việc vận động.
Anh đã tận dụng tầng hai của biệt thự để tạo một phòng tập, trang bị bàn bóng bàn, máy tập gym đa năng, và bao trụ boxing. Mỗi ngày, anh dành hai giờ để tập luyện, tập trung vào cơ ngực trên, vai, tay và bụng. Anh biết rằng để có cơ bắp săn chắc, cần phải loại bỏ mỡ thừa và quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn và ý chí.
Đa Dạng Hoạt Động Vận Động
Ngọc Sơn không giới hạn bản thân trong một loại hình thể dục cụ thể mà thay vào đó thích nghi với nhiều hoạt động vận động khác nhau. Khi không thể tập với tạ, anh thường tập hít đất khoảng 50 cái và lặp lại khoảng 2-3 hiệp. Anh cũng thường thực hiện các bài tập như gập bụng ngang, plank, và các bài tập kết hợp tạ tay, chống đẩy.
Ngoài ra, anh còn đam mê bóng bàn, một hoạt động giúp đốt cháy năng lượng thừa và củng cố sức bền. Mỗi tuần, anh dành thời gian cho ba buổi đánh bóng cùng bạn bè hoặc các tuyển thủ.
Không chỉ tập trung vào vận động thể chất, Ngọc Sơn còn quan tâm đến sức khỏe tinh thần. Anh nghiên cứu các động tác vũ đạo trên thế giới để tập luyện khi có thời gian rảnh. Việc này không chỉ giúp anh thư giãn mà còn giúp xả stress hiệu quả.

Chế Độ Ăn Uống Khỏe Mạnh
Chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong cuộc sống khỏe mạnh của Ngọc Sơn. Anh không ưa thực phẩm chứa nhiều gia vị và cay, thay vào đó, ăn nhẹ và cân đối. Mỗi ngày, anh ăn trứng, cá, rau củ hấp và súp bào ngư, uống sữa bổ sung canxi. Nhờ kiên trì với các bài tập cùng chế độ ăn uống, nghệ sĩ này có thể duy trì nhóm cơ phát triển đẹp và giữ mức cân nặng ổn định trong suốt 10 năm qua.
Sự đa dạng trong các hoạt động vận động, ý thức về chế độ ăn uống, và tinh thần lạc quan là những yếu tố quan trọng giúp Ngọc Sơn thể hiện sự dẻo dai và tinh thần sức khỏe ấn tượng ở tuổi 55.